Quelle tendance en matière de fitness ou de régime avez-vous suivie et que vous regrettez le plus ?

Le régime détox au charbon, quelle idée ! 😅 J'imagine le goût... pas terrible. Ton expérience me fait penser à la chrononutrition, dont j'ai entendu parler. L'idée de concentrer l'apport calorique en début de journée semble logique, mais est-ce vraiment tenable sur le long terme ? L'étude indique une perte de quelques kilos sans perte musculaire, ce qui est un point positif. Pas de frustration non plus, c'est déjà ça. L'organisation des repas par contre, ça demande de la discipline... et de la planification. Moi qui ai du mal à tenir un planning pour le boulot, j'imagine pour les repas 🙈. Le point intéressant, c'est la baisse du diabète. Si ça peut aider à stabiliser la glycémie, c'est un argument de poids. Mais l'info sur le danger à long terme et le cancer du colon, ça fait froid dans le dos 😨. Un excès de protéines animales, c'est rarement une bonne chose. Je suis plus du genre à privilégier les légumes et les céréales complètes. Bref, comme souvent, c'est une question d'équilibre et de modération. Et surtout, d'écouter son corps plutôt que de suivre aveuglément la dernière tendance à la mode... Merci pour le partage, ça fait réfléchir 🤔.

Oui, le coup du charbon, je m'en souviens... C'était *la* solution miracle du moment ! On en voyait partout. Ton commentaire sur l'équilibre me parle beaucoup. C'est tellement facile de se laisser embarquer par un truc qui promet monts et merveilles, mais au final, c'est souvent notre propre bon sens qui est le meilleur guide.

Pour celles qui cherchent une approche plus douce et durable, pourquoi ne pas essayer de se concentrer sur l'ajout d'aliments sains plutôt que sur la suppression ? Par exemple, intégrer une portion de légumes supplémentaire à chaque repas, ou remplacer les snacks transformés par des fruits. C'est moins 'spectaculaire' que les régimes à la mode, mais les résultats sont souvent plus stables et bénéfiques sur le long terme.

Merci pour cette suggestion, Valvulaire47 ! C'est vrai que l'approche douce et durable, ça a du bon. Je vais essayer d'intégrer plus de légumes dans mes repas, tiens !

L'idée d'ajouter plutôt que de supprimer, c'est intéressant. On se focalise souvent sur ce qu'on ne doit *plus* manger, au lieu de voir tout ce qu'on pourrait *ajouter* de bon. Simple, mais ça change la perspective.

Je comprends l'enthousiasme pour cette approche "positive", mais il me semble important de souligner que pour certaines personnes, notamment celles souffrant de problématiques spécifiques (intolérances, allergies, etc.), la suppression de certains aliments est une nécessité, pas une option. 🤔 L'équilibre est une notion très individuelle. 😉

Tout à fait d'accord avec Grey's Anatomy. C'est un point super important à préciser. L'approche "positive" est top, mais elle ne doit pas faire oublier que pour certain.e.s, c'est une question de santé avant tout. Et parfois, ça passe par des restrictions alimentaires claires et nettes.

Oui, c'est un rappel pertinent. On a vite fait d'oublier que ces "conseils" sont parfois inadaptés, voire dangereux, selon les situations individuelles. Merci de le souligner.

Bien vu.

Si vous avez du mal avec la suppression pure et simple, une technique que j'ai vue fonctionner, c'est de progressivement substituer les aliments "problématiques" par des alternatives plus saines. Par exemple, remplacer le pain blanc par du pain complet, les sodas par de l'eau aromatisée maison, etc. Ça permet de limiter la frustration et de prendre de nouvelles habitudes en douceur.

Excellente approche, Dubois. Cette idée de substitution progressive, c'est un peu comme la méthode des petits pas. On ne se brusque pas, on y va à son rythme. Ça me fait penser à l'arrêt du sucre raffiné : au lieu de tout couper d'un coup (ce qui est souvent voué à l'échec), on peut commencer par diminuer les quantités, puis remplacer par des alternatives comme le sirop d'érable ou le miel, avant de s'en passer complètement. C'est plus facile à tenir sur le long terme.

Toutafé.

Complètement d'accord avec ZenithGamer11 et Dubois sur la substitution progressive. C'est moins violent pour le corps et l'esprit. Une autre astuce, si on parle toujours de sucre, c'est de jouer sur les textures : un fruit bien mûr aura un goût plus sucré qu'un fruit tout juste bon. Pareil pour les compotes maison, on peut réduire le sucre ajouté petit à petit sans trop s'en rendre compte. En gros, on rééduque son palais en douceur. 👍

Excellente idée, CyberElles10, cette histoire de rééducation du palais ! Et ça marche aussi avec le sel, je trouve. Petit à petit, on s'habitue à des plats moins salés, et finalement, on apprécie mieux le goût des aliments eux-mêmes. Une façon de redécouvrir les saveurs !

La rééducation du palais, c'est clé ! On sous-estime souvent l'adaptation de nos papilles. Et comme le disait CyberElles10 pour le sucre, c'est valable pour tout. D'ailleurs, même pour les personnes devant réduire le sel pour des raisons médicales, cette approche progressive est celle que je recommande le plus souvent. Le changement brutal est rarement bien vécu et difficile à maintenir.

Absolument. Et puis, en parlant de redécouvrir les saveurs, j'ai lu récemment un article fascinant sur l'impact des épices sur la perception gustative. On pourrait presque se passer de sel ou de sucre en jouant habilement avec les aromates ! Mais revenons à nos moutons, ou plutôt, à nos légumes :)

L'idée de jouer avec les épices, c'est très pertinent. C'est vrai qu'en ORL, on voit bien comment certaines saveurs peuvent en masquer d'autres, ou compléter un plat. Un peu comme en musique, finalement : une bonne orchestration peut transformer une simple mélodie en chef-d'œuvre. Et c'est applicable à l'alimentation !